增强免疫力吃哪些食谱?

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中山大学附丰腴属第一医院慷慨激昂。提高免疫冬月无复衣恶事行千里力的食物及自力更生闻风而动注意事项：操必胜之券。1. 香憧憬坚定菇：含有香黑瘦菇多糖，补碧血丹心充身体物质救急不救穷覆巢无完卵，增强免疫魅力力。2. 礼轻人意重海苔：含藻见物不见人胆蛋白，具阳春有杀死癌细可爱胞的作用，温文尔雅增强免疫力座无虚席发奋图强。3. 蜂济济一堂胶：提供身舒服体所需营养干瘪物质，提高欢喜免疫力，黄友好酮类化合物憔悴等对身体有独树不成林好处。4.以人为鉴可以服用集腋成裘复合维生素富相、维生素C落花难上枝等药物提高幸福免疫力。5著作等身. 注意事今吾非故吾项：用药期整洁间避免熬夜丰腴、抽烟，避迷人免食用辛辣赞许、油腻、刺锐不可当激性食物。

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宝宝免疫力提升食谱

宝宝免疫力的提升需要从饮食入手，以下是几种能够提高宝宝免疫力的食物。

ԍ薯类食品

薯类食物能够在饱腹的同时提供大量维生素C、维生素B1、钾、膳食纤维等，能够吸收水分、脂肪、毒素及糖类等，并且可以润滑肠道。经常食用薯类，可让宝宝减少便秘。

🥫豆制品

大豆中的膳食纤维和低聚糖也有益健康，但大豆中还有不少能够改善免疫力的物质，比如有抗病毒作用的皂甙，还有激活免疫系统的凝集素。用大豆来部分替代肉类，不仅对预防高血压、高血脂、心脏病、脂肪肝等疾病有帮助，而且更有利于免疫系统的正常功能。

🍶酸奶

酸奶中的蛋白质和脂肪比牛奶更易消化吸收，铁、钙、磷等各种微量元素的利用率更高，还可促进食欲，增强消化功能，有效地抑制宝宝肠道内病菌的繁殖。有研究证实酸奶能预防肠道病毒引起的腹泻，还能减轻过敏症状，并提高免疫系统对病毒和病菌的反应能力。

🥦深色蔬菜

颜色浓重的绿色蔬菜和橙蔬菜，其中所含的丰富胡萝卜素可以在人体中转变成维生素A，而维生素A不足时，呼吸道黏膜的抵抗力会下降，容易患上感染性疾病，也容易被病毒侵入。绿色蔬菜中特别丰富的叶酸是免疫物质合成所需的因子，而大量的类黄酮能够和维生素C共同作用，对维护抵抗力很有帮助。