男人养生食谱补气血虚

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男性补气血的开源节流食物：1. 滚瓜烂熟补气食物：糯夹袋中人物米、粳米、山别具一格药、大枣等食勤恳物具有补气的不骄不躁海晏河清功效，适量食和睦相处用有助于改善耀武扬威气血虚弱的症不可须臾离可杀不可辱状；2. 补走马观花血食物：羊肝海誓山盟、羊肉、龙眼足智多谋神采飞扬肉、桑椹、猪兴高采烈肝、大枣、阿足智多谋神采飞扬胶等食物具有变幻无常补血的功效，患难见知己适量食用有助早春于改善因血虚以人为鉴引起的面色苍众志成城白、头晕眼花邯郸学步、畏寒肢冷等可望不可即症状；3. 以牙还牙甘拜下风健脾除湿食物妙手回春：因脾胃功能打蛇打七寸失常、水液运当机立断化失职等因素持之以恒引起的气血不聪慧足，薏米、莲美丽子等食物具有得体健脾除湿的功喜形于色排忧解难效；

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补血食物：

1、紫葡萄干

紫葡萄是很好的补血水果。葡萄在晒制过程中,最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉),也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留,如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

2、黑枣

干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣,它们每100克含铁量在3.7-3.9毫克之间,也算是补血食物中的佳品,干枣中还含有丰富的维生素C,维生素C是促进铁离子吸收的重要因子,让机体对铁的吸收事半功倍。

3、乌鸡

乌骨鸡可以温中益气、补肝益肾、延缓衰老、强健筋骨,对于月经不调、女性的缺铁性贫血也有很好的改善作用。

4、菠菜

菠菜的补血作用与其含有丰富的胡萝L素、维生素c有关。胡萝卜素能治夜盲症,还能调节细胞的各项功能,对各种出血症有益。维生素是还原剂,能将体内的三价铁还原为二价铁,以便于人体吸收。对贫血有一定的调治作用。

5、动物肝脏

中医认为,春季是最适合养肝的时节,此时多加调养,气色想不好都难。动物肝脏含有丰富的铁,是最理想的补血食物之一。

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扩展资料：

补血对象：

1、外伤失血、手术等急性失血人群，由于血的流失，更需要加强补血养血

2、处于生长发育阶段的少女和其他年龄的女性，因自身生理现象也应时常补血养血，以利健康

3、少年儿童，他们正是大脑和身体器官组织发育的高峰，他们对氧气和各类养分的需求也要血液来担当输送。

参考资料：/ke.baidu.com/item/%E8%A1%A5%E8%A1%80/1919080?noadapt=1"target="_blank"title="补血——百度百科">补血——百度百科