如何防腰椎间盘突出症状

腰椎间盘突出患者发病之后在生活上不注意导致疾病的加重，患者在日常生活中需要做好预防工作。那么，如何防腰椎间盘突出症状？

预防腰椎间盘突出症状的方法较为简便易行的腰腹肌锻炼方法，是合理使用“全民健身路径”(小区内的组合锻炼器械)中的系列腰腹训练器。使用仰卧起坐平台，可增强腰腹肌力量和下肢柔韧性。方法：

仰卧于架上，踝关节置于横杆下，双手交叉贴于脑后，起坐身体向前弯，双肘触膝，然后返回原位。每次在健身路径锻炼，还要注意：同时选择增强心血管机能以及上、下肢力量的器械练习，不能单打一地只关注腰腹肌的练习；体质弱、年纪大的朋友，应先尝试一下，以确定自己能按标准要求完成的最少次数，适应6-8周或更长时间以后，再慢慢增加练习次数。

腰椎间盘突出症为中青年人的多发病，该病病理机制复杂，临床症状多有变化，被公认为难治性疾病之一。该病患者最大的病患即在于不同程度的腿痛或腰腿痛，持续或剧烈的疼痛不仅给患者造成生理创伤，在很大程度上影响患者睡眠和休息，久之还会带来一定的心理压力。

腰椎间盘突出症患者最多见的症状为疼痛，可表现为腰背痛、坐骨神经痛，典型的坐骨神经痛表现为由臀部、大腿后侧、小腿外侧至跟部或足背的放射痛。据临床统计，约95%的腰突症患者有不同程度的腰痛，80%的患者有下肢痛。特别是腰痛，不仅是腰椎间盘突出最常见的症状，也是最早出现的症状之一。

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