腰椎间盘突出用榔头缓解可以吗

腰间盘突出症是临床上较为常见的腰部疾患之一，是骨伤科的常见病、多发病，多发生于中老年。那么，腰椎间盘突出用榔头缓解可以吗？

一般来说患有腰椎间盘突出的患者，腰椎都需要特别呵护，听说网上有人用榔头敲能有效缓解，其实这是不正确的，我们都应该用正确的治疗方法去进行治疗，例如运动就是，关于该疾病的运动可以参考下文。

仰卧屈膝举腿转腰：

此动作可以充分锻炼到腰背肌肌力，有助于预防和缓解腰肌劳损引起的腰背部疼痛，预防腰椎间盘突出。

仰卧平躺，头部和肩部紧贴地面，双手放于地上水平向外伸展，髋与膝同时弯屈90度，腿部垂直状，吸气，转体并慢慢将腿下降至于地面后呼气，再吸气，还原初始状，重复两侧交替转体。

动作注意：双腿一起向右摆，身体尽量向右转至右膝触垫面，两手臂尽量不离开垫面，然后还原。双腿再向左摆，身体也尽量向左转至左膝触垫面。左右交替进行，重复练习。每天进行1~2组，每组左右两边各重复10次左右。

提示：在做此动作时，要注意呼吸节奏均匀、自然，手臂和肩部不得离开地面，扭动时要依靠腰部肌群力量完成，而不是双腿，且转体要尽量充分。

俯卧两头起

此动作是模拟燕子飞行姿势进行的肢体运动，以达到锻炼腰背肌，缓解腰部、颈肩部等部位的肌肉疲劳目的。

俯卧于床上或垫子上，脸部朝下，双臂以肩关节为支撑点，手臂向上的同时轻轻抬头，双肩向后向上收起。与此同时，双脚轻轻抬起，腰底部肌肉收缩。持续3-5秒，然后放松肌肉，四肢和头部回归原位休息3-5秒再做。刚开始时，可先做10-20下，逐渐增加。可以在早晨和晚上各做一次，贵在坚持。

注意：尽量让肋骨和腹部支撑身体，不要使肘和膝关节屈曲，要始终保持伸直。

以上就是本文主要内容，希望患者能咨询专业医生，保持健康的心态接受正规治疗，这样才是面对疾病最好的措施。