做伏卧撑肩周炎可以做吗

肩周炎俗称凝肩、五十肩。是以肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，逐渐加重，那么，做伏卧撑肩周炎可以做吗？

一般俯卧撑需要的身体力量较大，如果患有肩周炎病情较轻的可以做，但是一般建议适当地进行运动。

对付肩周炎其实没有特别有效的办法，坚持科学的功能锻炼是治疗的关键，因为只有活动锻炼才能把肩关节粘连的韧带、软组织一点点地分开，并防止再度粘连。运动可以松解关节粘连，增加关节活动度，还能改善血液循环，促进炎症的消除，增强肌力，防止肌肉萎缩。但是需要注意的是，运动一定要科学，并且贵在坚持，切忌过度运动，以防人为造成肌肉拉伤，形成新的粘连。

首先，一定要纠正不良姿势，从而避免造成慢性劳损，像他现在基本能坚持每三四个小时就站起来简单活动一下，其实就短短三五分钟的小锻炼，就能达到健身、缓解疲劳的作用。他一般会选择简单的徒手操，或者用弹力带、哑铃、毛巾、雨伞这些小工具来进行康复训练。路纳举了几个例子。像“划船运动”即弯腰垂臂，以两臂为桨做划船状;“拉手运动”即自然站立，患病一侧上肢内旋到后背，另一侧手从背后拉住患侧手腕，慢慢往另一侧上方牵引，到最大限度时停数分钟;“下蹲运动”即背向站在桌前，双手扶桌边，反复做下蹲动作等。“学会这几个小动作并坚持锻炼，效果是事半功倍的，我特别推荐。”路纳说。

除了患病的一侧肩部，还要对患病的另一侧进行积极预防。除了对于肩周炎本身的关注外，还要注意容易引起继发性肩周炎的相关疾病，如糖尿病、颈椎病等，患有这些疾病的人要密切观察是否产生肩部疼痛症状，肩关节活动范围是否减小，要及时进行肩关节的主动运动和被动运动，以保持肩关节的活动幅度。

以上就是本文主要内容，希望患者能咨询专业医生，做好相应的疾病护理，同时保持健康的运动方式。