腰肌劳损能做俯卧撑吗

多做运动，增强身体素质，是许多人多人的生活理念，锻炼身体会对我们身体的新陈代谢加速，有利于我们的健康。那么，腰肌劳损能做俯卧撑吗？

腰肌劳损可以做仰卧起坐，而且可以进行大飞燕为主的康复性锻炼。

腰肌劳损的预防：

进行腰部伸展运动，腰部伸展动作是：面对墙壁，伸展四肢，身体前倾直至双手触墙。腹部缓慢向墙壁弯曲，向内弓腰，然后身体放松，重复5次。但是，罗杰医生也表示，伸展运动不当也可能会带来负面影响。因此，如果你的腰已经出现问题，就应该求助于专家，让他推荐适合你的伸展运动。

在仰卧起坐的最后阶段转动身体(右手手肘接触左膝，左手手肘接触右膝等动作)，不但对增强腹部肌肉力量无多大的帮助，甚至会令背部下方因为转动带来的压迫而导致创伤。

因此，对于腰腹力量不够的人来说，可能会因为运动不当而导致拉伤。建议久坐者多做"双飞燕"、"平板撑"，简单又能锻炼腰腹肌肉。

此外，在日常生活中我们要注意自己的用腰时间和方法，控制自己的体重来减少腰肌负担，合理锻炼身体，预防和控制腰肌劳损。

最后小编提醒大家一定要根据自己的切身实际去进行运动的选择。不要盲目的去做一些运动，选择合适的方法可以有效的缓解病情！